下巴长痘痘是很多人都会遇到的问题，尤其在成年人中更常见，主要和激素波动、局部清洁及生活习惯相关：<<<在线咨询

激素波动是重要因素

下巴是对激素变化较敏感的区域，女生在生理期前、孕期或压力大时，体内激素水平容易波动，雄激素相对升高会刺激下巴的皮脂腺分泌更多油脂。油脂堵塞毛囊后，就容易形成痘痘，这种因激素引发的痘痘往往在下巴集中出现，呈红色丘疹或脓疱状，生理期结束后可能会有所缓解，但反复出现的情况较常见。

局部清洁与摩擦影响

下巴靠近嘴巴，吃饭时可能有食物残渣残留，若清洁时没仔细清洗下巴，残留的油脂、食物碎屑会堵塞毛孔；使用含油分多的护肤品或频繁涂抹口红、润唇膏，也可能让下巴皮肤负担加重，诱发痘痘。

经常用手托下巴、摸下巴，会把手上的细菌带到下巴皮肤，引发毛囊感染；戴口罩时，口罩边缘摩擦下巴，加上闷热环境让汗液和油脂无法蒸发，也容易让下巴冒出痘痘，尤其长时间戴口罩后更明显。

生活习惯与饮食的作用

熬夜或作息不规律会打乱身体代谢，影响激素平衡，让下巴痘痘更易出现；长期精神紧张、焦虑也可能通过神经内分泌影响皮肤状态，加重痘痘问题。

饮食上，频繁吃辛辣刺激、高糖、油炸食物，可能让身体处于炎症状态，促使下巴痘痘爆发，尤其是吃了这类食物后第二天，痘痘可能变得更红肿。

下巴的痘痘多表现为红色丘疹、脓疱，有时还会有疼痛或触痛感，若反复挤压，可能留下痘印或痘坑。平时注意下巴的清洁，减少用手触摸，调整作息和饮食，能帮助缓解痘痘问题。如果痘痘在生理期前后频繁发作，留意相关规律也有助于针对性护理。