梳头时白色碎屑簌簌往下掉，穿深色衣服时领口、肩膀满是 “雪花”。头皮痒到忍不住抓，越抓越红甚至掉头发 —— 头皮痒、头皮屑多是很多人的日常困扰，尤其秋冬季节更明显。

头皮痒、头屑多的 4 大核心原因，别再错怪 “清洁不够”

1. 头皮干燥：常见的 “秋冬型头屑”，伴随紧绷感

核心机制：秋冬季节空气湿度低，头皮水分流失快。或频繁用热水洗头、用强力去油洗发水，会洗掉头皮表面的天然油脂，导致头皮干燥、角质层脱落，形成细小白色头屑。

典型表现：

头屑多为细小、白色的粉末状，散落在头发和肩膀上，不会结块。

头皮摸起来紧绷，尤其洗头后 1-2 天，痒感会加重。

头发偏干，发梢易分叉，没有明显的头皮发红或油腻感。

诱发场景：冬天长时间待在空调房、每天用热水（超过 40℃）洗头、频繁使用 “强力去油” 型洗发水。

2. 马拉色菌失衡：头屑多 + 痒的 “主要元凶”，头屑易结块

核心机制：头皮表面本就存在 “马拉色菌”（一种常见真菌），正常情况下菌群平衡，不会引发问题。但当头皮油脂分泌过多、环境潮湿时，马拉色菌会大量繁殖，分解油脂产生 “刺激性物质”，刺激头皮角质层异常脱落，形成大块头屑，同时引发痒感。

典型表现：

头屑多为黄色或白色的小块状，贴在头皮或头发根部，梳头时会成簇脱落。

头皮明显发痒，尤其头皮出油多的区域（如头顶、发际线）更严重，抓挠后可能出现轻微发红。

头发容易出油，洗头后 1 天就觉得头皮黏腻，头屑也会随之增多。

诱发场景：夏天出汗多、经常吃辛辣油腻食物、熬夜导致油脂分泌旺盛、长期戴帽子闷热不透气。

3. 清洁不当：“过度” 或 “不足” 都伤头皮

很多人在 “洗头” 上踩了坑，反而加重头屑和痒感，主要分两种情况：

清洁不足：

机制：长时间不洗头（超过 3 天），头皮油脂、灰尘、汗液堆积，堵塞毛囊，马拉色菌趁机繁殖，引发头屑和痒。或洗头时只洗头发，没彻底清洁头皮，泡沫没揉到头皮根部，残留污垢持续刺激。

表现：头屑混合油脂，呈淡黄色块状，头皮摸起来黏腻，痒感集中在头顶和后脑勺。

过度清洁：

机制：每天洗 1 次头（油头除外）、用皂基洗发水或频繁用 “去屑强功效” 产品，会破坏头皮屏障，导致头皮代偿性出油更多，同时角质层被过度剥脱，反而产生更多头屑。

表现：头皮干燥紧绷，头屑为细小白色粉末，洗头后没多久就开始痒，甚至伴随头皮脱屑、发红。

4. 头皮屏障受损：敏感型头皮的 “隐形杀手”

头皮和面部皮肤一样有屏障，屏障受损后，对外界刺激的抵抗力下降，容易出现痒和头屑：

核心机制：频繁烫染（染发剂、烫发剂中的化学成分刺激头皮）、用指甲抓挠头皮、使用含香精、防腐剂的洗护产品，会破坏头皮的 “脂质屏障”，导致水分流失、菌群失衡，引发 “敏感型头屑”。

典型表现：

头皮痒感明显，伴随轻微发红，偶尔出现小红点（抓挠后更明显）。

头屑不多但细碎，洗头时或吹头发时容易飘落在衣服上。

用新洗护产品后，头皮会突然痒或发红，停用后症状减轻。

诱发场景：每月烫染 1 次以上、洗头时用指甲抓头皮、长期用含浓烈香味的洗发水或护发素。